2009年11月アーカイブ

中部イタリア・トスカーナ地方で作られている家庭料理。
パルメザンチーズのコクと、豆やパン、たくさんの野菜の素材の味が優しいマンマの味!
野菜がたくさん入っているので、ダイエットにもGOODです。

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材料 ( 4〜5人分 )
パン(バゲットまたは田舎風)  1/3〜1/4
ジャガイモ 2コ
白インゲン豆缶詰  1缶
タマネギ 1/2こ
セロリ 1/2こ
カリフラワー 1/4コ
にんじん 1/3こ
キャベツ 2〜3枚
ズッキーニ 1/2こ
ベビーリーフ(ほうれん草など)
適量
マッシュルーム 4〜5こ
パルメザンチーズ 大さじ3〜4杯
塩コショウ 適量
オリーブオイル 大さじ3〜4


(1)タマネギ、セロリはみじん切り。にんじん、じゃがいも、ズッキーニ、キャベツ、カリフラワーは一口大。マッシュルームはスライス。インゲン豆は缶詰から出して、軽く水洗いしてざるにあげてください。

(2)お鍋にオリーブオイルを入れ、先にタマネギとセロリを木べらでよく炒めます。(15〜20分くらい)残りの野菜も加え、またよ〜く炒めます。

(3)水を野菜が十分かぶるくらい入れて強火にして、一端煮立ったら弱火にしてあくを丁寧にとってください。水は多すぎても問題ではありません。

(4)あくを取ったらインゲン豆を加え、パンは2cm角に切り、スープに加えます。ことこと煮ること1〜2時間。塩コショウとパルメザンチーズを加えて味を整えます。

(5)野菜の旨みが出て、スープがどろっとしてきたら出来上がり。味が薄く思えるときは煮詰め方が足りないか、パルメザンチーズをもう少し加えてみてください。

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